Pohjelihakset:
Leveäkantalihas (päkiöille nousu)
Kaksoiskantalihas (polven koukistus ja päkiöille nousu)
Pohkeet ovat joka päiväisessä rasituksessa ja tämän vuoksi niitä olisi hyvä myös vahvistaa. Vahvistamisella tarkoitetaan paljon toistoja kevyellä kuormalla, mm. päkiöille nousu hallitusti kehonpainolla seisten ja istuen.
Muista myös huoltaa pohkeita kotikonstein ja tarvittaessa ammattilaisella. (Katso video)
Vaivoja, jotka voivat mahdollisesti johtua pohjelihasten kireyksistä:
- Nilkan jäykkyys
- ”Suonen vedot” ja lihaskrampit
- Säären kireyden tunne kyykkäys asennossa
- Akillesjänteen kipu
- Kantapään ja jalkapohjan kivut
- Altistus polvivammoille, pohjelihaksen venähdyksille ja huonommassa tilanteessa lihasrepeämille
Jos et ole varma, johtuvatko oireesi juuri pohjelihasten kireydestä tai sinua huolestuttaa oireen syy, niin voit aina tarvittaessa olla meihin yhteydessä. Autamme mielellämme ❤️
Yhteistyössä Anatomia-Agentti